Сосредоточься на своих ощущениях, расслабь руки и плечи, закрой или открой глаза в зависимости от цели. Если трудно отпускать мысли, можно использовать аудиомедитации. Регулярные медитации помогают управлять вниманием и эмоциями.
Сосредоточься на своих ощущениях, расслабь руки и плечи, закрой или открой глаза в зависимости от цели. Если трудно отпускать мысли, можно использовать аудиомедитации. Регулярные медитации помогают управлять вниманием и эмоциями.