Йога: зачем нужно и как начать 🙏
☀ Сразу оговорюсь, что йога — это не чисто духовная практика. Если вы думаете, что йога только для тех, кто сидит на горе в позе лотоса и ищет встречи с богом, то вы сильно заблуждаетесь. Вспомните базовые принципы любой зарядки: свежий воздух, наклоны, глубокое дыхание. Вот это оно и есть :)
☀ Почему же именно йогу я рекомендую как оздоровительную практику для отличников? Во-первых, она не занимает много времени. Не нужно идти в спортзал, покупать кроссовки или гантели, выделять пару часов на занятия (график у нас всех огого какой!). Для начала достаточно 20-30 минут, просторное место, чтобы хватило пространства расставить ноги и раскинуть руки, чтобы было удобно лежать и стоять на коленках.
☀ Что потребуется из инвентаря? Очень рекомендую специализированный коврик. Можно найти достаточно дешёвые варианты, и даже они будут гораздо лучше голого пола или ковра. Да-да, многие ковры запросто сотрут ваши пятки и коленки до дыр, поэтому коврик — хорошая инвестиция. Кроме того, найдите небольшой плед: им можно укрыться во время позы отдыха, а также можно сидеть на нём, свернув: это рекомендуется во время многих поз для облегчения нагрузки на спину.
☀ Кстати о нагрузках: йога — очень щадящий "вид спорта"! Самое главное правило йоги — остановиться при малейшем дискомфорте. Никто не заставит вас скручиваться в бублик в первый же день, для начала нужно научиться слушать свой организм.
☀ Итак, время есть, инвентарь есть, можно начинать! Заходим на ютуб и смело набираем "йога для начинающих". Выбираете тот ролик, на выполнение которого у вас в данный момент есть время — они бывают от 7-10 минут до часа. Обратите внимание на цели практик: есть отдельные комплексы на укрепление тела, на спину, на руки, на осанку или на дыхание. Пробуйте и ищите своё!