Советы для "сов" и "жаворонков" 🦉
🐝 Совам не стоит нагружать желудок на ночь. Если день начался в 12 дня, то организм всё равно будет воспринимать ночь как ночь, потому что человек — существо природное и зависимое от уровня освещения. Лучше превращать завтрак в обед — больше энергии и меньше нагрузки на пищеварение.
🐝 Жаворонкам не стоит злоупотреблять едой в течение дня: когда встаёшь рано, кажется, что день бесконечно длинный, и эта иллюзия порождает желание "восполнить силы". Между приёмами пищи лучше оставлять около 4 часов, а порции делать не очень большими.
🐝 Совы, проследите, чтобы вечернего освещения было достаточно для занятий и чтения. Одновременно с этим, постарайтесь не лежать с телефоном в темноте: резкий контраст яркого экрана и темноты перевозбуждает мозг и сбивает ваш режим.
🐝 Тот же совет можно дать и жаворонкам: большую часть вашего рабочего дня светло, но к вечеру, чтобы не чувствовать себя разбитым, постарайтесь ограничить использование техники.
🐝 Бытует мнение, что совы и жаворонки — это искусственное разграничение. Периодически спрашивайте себя: действительно ли для меня комфортен такой режим дня? Или это вынужденная привычка, и нужно что-то изменить?
